☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸＆二頭筋のトレーニングしました。

ディップス・・・８，８，８，８

インクラインベンチ（セット間休憩ほぼ無しで）・・・１１５Ib×１０を４セット

インクラインダンベルフライ・・・２１．３Kg×１０を４セット　１６．３Kg×１５，１５

プレートぱたぱた・・・１０Ib×１０直ぐに５Ib×１５を２セット


プリーチャーカール・・・４５Ib×１０

どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで３セット


どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０

プレートカール・・・４５Ib×１０～　　スーパーで３セット


今日のトレ後食は・・・

ティラピア、豚ソテー、鳥肉、キャベツ、玄米ご飯



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それでは　英語バージョンなんて知りませんでした・・・