☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆二頭のトレーニングをしました。

リバースインクラインダンベルロー・・・１６．３Kg×１０を４セット

シーテッドローイング風・・・８０Ib×１２

ベントオーバーダンベルロー・・・１６．３Kg×１０　２種スーパーで４セット


ベントオーバーローイング・・・１８５Ib×６、１７５Ib×７、１５５Ib×８，１３５Ib×１０

ベントオーバーダンベルロー・・・２１．３Kg×８　　二種スーパーで４セット


ダンベルカール・・・１１．３Kg×８

プレートカール・・・４５Ib×１２　　　二種スーパーで３セット

バーベルカール・・・４５Ib×８

ハンマーカール・・・１１．３Kg×８　　二種スーパーで３セット


トレ後食は・・・

ティラピア、鶏肉、キャベツ、玄米


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・