☠ トレログ なぅ ☠

今日は　肩＆二頭筋をトレーニングしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

EZショルダープレス・・・５０Ib×１０

ダンベルショルダー・・・１６．３Kg×１０　　スーパーで４セット

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０→２５Iｂ×１５　を４セット


プリーチャーカール・・・４５Ib×１０

ドージカール・・・８．８Kg×１０　　スーパーで４セット

バーベルカール・・・４５Ib×１０

ドージカール・・・８．８Kg×１０　　スーパーで４セット


トレ後食は・・・

砂肝、鳥ハム、キャベツあへ、ご飯紅しょうが



今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それでは　前にあｐは途中までだけど、フルのがありました・・・