☠ トレログ なぅ ☠

今日は　脚＆三頭筋をトレーニングしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

ランジ・・・９５Ib×１０を３セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１５を５セット


クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０を４セット

ベンチ台に手の腕立て・・・１５

チューブプレスダウン×２０　　スーパーで二種４セット


今日のトレ後飯は・・・

ティラピアカレー風味、鳥ハム、キャベツ梅昆布茶あへ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それでは　懐かしぃコチラ・・・