☠ トレログ なぅ ☠

今日は　二箇所のつもりでしたが胸だけトレーニングしました。

ベンチプレス・・・１３５Ib×１０，１０　１４５Ib×１０　１５５Ib×８　１６５Ib×８

インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０，１０、１０　１２５×１２

ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を４セット


トレ後食は・・・

鳥団子、砂肝、枝豆玄米ご飯、キャベツ梅昆布茶あえ


今日は　ちょい寝不足気味か？だったし手の豆いち”りもありのでしたが
自分では　マンゾクなトレーニングでした

外は　まだ３０度前ですが今日も暑くなりそうです、ちなみに湿度は　９０％

トレーニング３０分しない内にTシャツがびっしょりに近い状態になるので、終わったらそっこーシャワーです♪

まぁ～しっかし　汗っかきは　代謝イイも善し悪しだわぁ。。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・