☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングをしました。

ワンアームローイング・・・２６．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０　　スーパーで４セット

ダンベルベントオーバーローイング・・・２１．３Kg×１０を４セット

デッドリフト・・・２５５Ib×１０を５セット

プリーチャーカール・・・４５Ib×１０

ダンベルプリーチャー・・・８．８ｋｇ×１０　　スーパーで３セット

ダンベル同時カール・・・８．８Kg×１０

カール・・・４５Ib×１０　　　スーパーで５セット


トレ後食は・・・

砂肝、鳥団子、枝豆玄米ご飯



砂肝を調理前に簡単に処理していて眺めていたら・・・

何故か　おさるちゃんのマンドリルが浮かんできて・・・・・

色合いが？ナンでしょうか。。久し振りにまじまじと見ると迫力ありますね！


今日も良いトレ＆トレ後食も追美味しくいただけました


こちらの今日今現在の湿度は７１％　、ちなみに東京の湿度も見てみましたが、この時期だと７０％↑８０％台が多い感じで、相変らず高いですね。



それではコチラ・・・
昨日ポールさんがテレビにゲストで出てたので。。。