☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　足ちょこっと＆肩をトレーニングしました。

ランジ・・・５０Ib×１０

ウォーキングランジ・・・８．８Kg×１０　二種一応スーパー気味で３セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１３～１５

スクワット・・・９５Ib×１０　　　二種スーパーで３セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

EZショルダープレス・・・６０Ib×１０，１０　７０Ib×７，７

ラテラルレイズ・・・８．８Kg×１０を５セット

プレートフロントレイズ・・・３５Ib+２５Ibドロップで２０レップを５セット

今日のトレ後飯は・・・