㊙ 満足したトレーニング後の予定は どーでもよくなる件・・・ ㊙

今日は　胸＆三頭筋のトレーニングをしました。

ダンベルプレス・・・２３．６ｋｇ×１０，１０　２６．３kG×１０，１０　２８．８kG×９
　　　　　　　　　　３１．３kG×８

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０，１０　１３５Ib×８，８

インクラインフライ・・・１６．３Kg×１０を５セット


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

クローズグリップベンチ・・・４０Ib×１０　　交互にスーパーで４セット


トレ後食は・・・

　鳥団子、おろし牛ハンバーグ、枝豆玄米ご飯


何気に今年のオリンピック日本代表は　誰かしら？と　拝見してましたら目に止まったコノ方

写真右から二人目の方でカヌースプリント、ロンドンオリンピック日本代表の北本　忍さん

妥協をしないトレーニングだそうで、しっかり鍛えてますね！　格好イク素敵だ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・