今日は 背中＆二頭筋のトレーニングしました。
足床付きチンニングもどき・・・自重×８を４セット
ダンベルベントオーバーローイング・・・２１．３Kg×１０，１０ ２６．３Kg×１０，１０，１０
Tバー風ローイング・・・９０Ib×１０１１５Ib×１０ １２５Ib×８ １３５Ib×８
デッドリフト・・・２０５Ib×１０ ２５５Ib×８，８，８ ２０５Ib×１０
プリーチャーカール・・・４５Ib×１０
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０ 交互にスーパーで４セット
プリーチャー台で台無しのカール・・・４５Ib×１０
どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０ 交互にスーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚ソテー、牛ハンバーグ、鳥団子、玄米枝豆ご飯
豆処理を忘れてしまいました。。。
めんどいから、まんまでトレーニングしましたが、あると握った時にアタリ、若干邪魔ですかね。。
今朝は 卵ご飯を食べましたが好きで良く食べます、簡単ですしね。
２個使用ですけど、卵は 大好きだからアルと結構直ぐ食べちゃいますね。
日本にいる時は 勿論”生卵”は 良く食べてました。こちらじゃ”生”は ちょい心配だから でも半熟とかは食べちゃってますけどアイアンストマックなのか腹を壊しません（今の所）
すき焼に生卵は お馴染みで勿論好きなんですが、豚シャブに生卵とかも美味しいですよね
納豆にも入れて食べたり、納豆オムレツも好きですし、アノ温泉地のラチ”ウム卵
福島に行くと必ず買って食べてました、温泉卵なんですがトロトロ半熟でそのまんま出し汁かけて食べたり、１２個何て直ぐに食べ終わってました。
そそコチラじゃ”ポーチド エッグ”が丁度温泉卵風でしょうか？ いつか機械購入のお家で
自家製温泉卵を作って見たいです♪
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
それではコチラ・・・
足床付きチンニングもどき・・・自重×８を４セット
ダンベルベントオーバーローイング・・・２１．３Kg×１０，１０ ２６．３Kg×１０，１０，１０
Tバー風ローイング・・・９０Ib×１０１１５Ib×１０ １２５Ib×８ １３５Ib×８
デッドリフト・・・２０５Ib×１０ ２５５Ib×８，８，８ ２０５Ib×１０
プリーチャーカール・・・４５Ib×１０
ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０ 交互にスーパーで４セット
プリーチャー台で台無しのカール・・・４５Ib×１０
どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０ 交互にスーパーで４セット
トレ後食は・・・
豚ソテー、牛ハンバーグ、鳥団子、玄米枝豆ご飯
豆処理を忘れてしまいました。。。
めんどいから、まんまでトレーニングしましたが、あると握った時にアタリ、若干邪魔ですかね。。
今朝は 卵ご飯を食べましたが好きで良く食べます、簡単ですしね。
２個使用ですけど、卵は 大好きだからアルと結構直ぐ食べちゃいますね。
日本にいる時は 勿論”生卵”は 良く食べてました。こちらじゃ”生”は ちょい心配だから でも半熟とかは食べちゃってますけどアイアンストマックなのか腹を壊しません（今の所）
すき焼に生卵は お馴染みで勿論好きなんですが、豚シャブに生卵とかも美味しいですよね
納豆にも入れて食べたり、納豆オムレツも好きですし、アノ温泉地のラチ”ウム卵
福島に行くと必ず買って食べてました、温泉卵なんですがトロトロ半熟でそのまんま出し汁かけて食べたり、１２個何て直ぐに食べ終わってました。
そそコチラじゃ”ポーチド エッグ”が丁度温泉卵風でしょうか？ いつか機械購入のお家で
自家製温泉卵を作って見たいです♪
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
それではコチラ・・・