今日は 足ちょこっと＆胸のトレーニングをしました。
スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット
スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を４セット
ディップス・・・自重×８を４セット
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０，１０，１０ １１５Ib×１２
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×１０を４セット
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０を５セット
今日のトレ後飯は・・・
いつかも載せたであろう、椅子ディップ・・・
ちなみに以前はディップなんか一度も出来ませんでした、腕立て、懸垂もですね。
今はおかげ様で一通りできますがこの自重をフルで出来る様になったのは 有難いし、どの位の筋力？が付いたか？の目安にもなりますですね♪
自重は 侮れないと思います、以前書きました、こちらのジム器材ナッシングでの、服役中の方達のトレは 殆どが自重＋中の食事＋差し入れの食事、それで 身体作りをしているらしく
元監守だった、お義父さんが言ってましたが、ジムに行ってトレーニングをしっかりしてる人と見た目変わらない程のお姿の方もチラホラいるそうで、塀の中の生活は 時間がたんまりとあるから、
もの凄い量でトレをしてるそうです、工夫しながらの運動・・・自重懸垂、＋負荷、自重腕立て、＋背中に人乗っかり、ほうき使用＋人乗りでヤルベンチもどき、シシー、スクワット（自重＋おんぶ）、ほうき棒＋洗濯もんバックを棒両端に付けてのバーベルカール風、タオル使用
プレスダウン、名前出て来ない腹筋に効くヤツなどなど、もっと亜ルンんでしょうけど、聞いたのは こんな感じです。
（前にもこんな事書いたけど、まぁイイや。。。）
だから自重が効くのは 納得ですね、娘をおんぶして住んでるサブディビジョン内を一周でもしますか！！！？
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・
スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット
スティッフデッドリフト・・・１３５Ib×１０を４セット
ディップス・・・自重×８を４セット
インクラインベンチ・・・１３５Ib×１０，１０，１０，１０ １１５Ib×１２
ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×１０を４セット
インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０を５セット
今日のトレ後飯は・・・
いつかも載せたであろう、椅子ディップ・・・
ちなみに以前はディップなんか一度も出来ませんでした、腕立て、懸垂もですね。
今はおかげ様で一通りできますがこの自重をフルで出来る様になったのは 有難いし、どの位の筋力？が付いたか？の目安にもなりますですね♪
自重は 侮れないと思います、以前書きました、こちらのジム器材ナッシングでの、服役中の方達のトレは 殆どが自重＋中の食事＋差し入れの食事、それで 身体作りをしているらしく
元監守だった、お義父さんが言ってましたが、ジムに行ってトレーニングをしっかりしてる人と見た目変わらない程のお姿の方もチラホラいるそうで、塀の中の生活は 時間がたんまりとあるから、
もの凄い量でトレをしてるそうです、工夫しながらの運動・・・自重懸垂、＋負荷、自重腕立て、＋背中に人乗っかり、ほうき使用＋人乗りでヤルベンチもどき、シシー、スクワット（自重＋おんぶ）、ほうき棒＋洗濯もんバックを棒両端に付けてのバーベルカール風、タオル使用
プレスダウン、名前出て来ない腹筋に効くヤツなどなど、もっと亜ルンんでしょうけど、聞いたのは こんな感じです。
（前にもこんな事書いたけど、まぁイイや。。。）
だから自重が効くのは 納得ですね、娘をおんぶして住んでるサブディビジョン内を一周でもしますか！！！？
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それではコチラ・・・