☠　トレログ　なぅ　☠

㌧☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*今日ゎ肩＆二頭筋のトレーニングをしました*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡㌧

EZショルダープレスゎ・・・６０Ib×８を４セットぉﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

プレートフロントレイズゎ・・・３５Ib×１０

アップライト　ローィングぅ・・・５５Ib×１０　　２種スーパァーで５セットぉ

最後にﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟシュラッグゎ・・・１８５Ib×１０を５セットぉ

EZカール・・・４０Ib×１０を４セットぉ　ナロぉーとワイドぉ交互にしますた☆*ﾟ゜ﾟ*☆*ﾟ゜ﾟ*

プリーチャーカール・・・プレートのみ４５Ib×１０

ダンベルどぉ～ち”カぁール・・・８．８Kg×１０　　　２種スーパー☆で４セットぉ

　
今日のトレ後飯ゎ*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆