☠ トレログ なぅ ☠

今日は　背中＆二頭筋のトレーニングをしました。

足床付けちんにんぐ風・・・８．８

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を４セット

ワンアームローイング・・・３１．３Kg×８，１０　４１．３Kg×６　３１．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×１０，１０　１４５Ib×８，８

デッドリフト・・・２０５Ib×１０を４セット


EZカール・・・４０Ib×１０を４セット、（ワイド・ナロー交互にヤリました）

プリーチャーカール・・・プレートのみ４５Ib×１０

インクラインどーじカール・・・５．３Kg×１０　　スーパーで交互に４セット

最後に５．３Kgどーじカールを休憩無しに等しく５０ヤッてお終い。


トレ後食は・・・

豚しゃぶ、枝豆玄米、鳥ハム



そそ昨夜娘がワッフルを焼いてました。

今朝の朝食はワッフル、娘が不味いと残したオートミールの残りを頂きました。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・