☠　トレログ　なぅ　☠

今日は　脚ちょびっと、肩まァまァ、三頭ちょっとダケをトレーニングしました合格

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・プレートのみ４５Ib×１３を４セット

EZショルダープレス・・・６０Ib×８，８　７０Ib×７，７

プレートフロントレイズ・・・３５Ib×１０を４セット

アップライトローイング・・・４５Ib×１０　５５Ib×１０を３セット


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

クローズグリップベンチ・・・４０Ib×１０　交互にスーパーで５セット


トレ後食は・・・

$さわやかライフ

豚しゃぶ、鳥ハム、枝豆


枝豆食べる時って、剥かないで口で歯で豆部分を出して食べますよね？


食べてる最中に　”えっ？”て感じる豆が一瞬あるのですョ、面倒臭いから食べちゃう時も殆どだけど

出してみんと・・・黒と茶色が混じった様な豆だったりで

葡萄・さくらんぼ・えんどう豆・スナックなんとか、兎に角豆類全般？なども食べてて

”えっ？”て時がありますねにひひ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ


それではコチラ・・・