☠ トレログ なぅ ☠

今日は　胸＆二頭筋をトレーニングしました。

ディップス・・・８，８，８

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０を３セット

ダンベルフライ・・・２１．３Kg×１０　２６．３Kg×７　２１．３Kg×１０　１８．８Kg×１２

インクラインフライ・・・１８．８Kg×１０，１０　　２１．３Kg×１０，１０


プリーチャーカール・・・プレートのみ４５Ib×１０

どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　二種スーパーで４セット

バーベルカール・・・オリンピックバーのみ４５Ib×１０

ハンマーカール・・・１１．３Kg×１０　　　　　二種スーパーで４セット


トレ後飯は・・・

豚＆大根のサッと煮、チリ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


最近EZバーを良く使うのですが、特に三頭のトレーニングでは　オリンピックバーだと肘が痛いので、EZだと何故かスムーズにコントロール出来て気に入っております。

バーベルカールは　オリンピック使用は　気に入ってるんですけど、最近三頭筋のトレでふんだんに使う様になったEZバー、このグリップの微妙な違いだけなんですけどね、この違いは大きいです。



それでは　またのあｐですがコチラ・・・