♡ トレログ なぅ ♡

今日は　背中＆三頭筋をトレーニングしました。

チンニングもどき（フルでなく）・・・８，８

リバースインクラインダンベルロー・・・２１．３Kg×８を４セット

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０を４セット

デッドリフト・・・２０５Ib×１０　２５５Ib×８を４セット

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

EZクローズグリップベンチ・・・４０Ib×１０　　スーパーで５セット

最後に８．８Kgのダンベルキックバックを沢山やってお終い。


トレ後食は・・・

鳥ハム、鳥団子、大根サラダ、豚しゃぶ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


昨夜は　旦那がティラミスを作ってくれました

自慢しますけど旦那の作ったティラミスは　美味しいんですョ、クリーミぃーかつ余り甘くせずで昨日は　ちょーしこいて２スクープ食べたら胃もたれしてしまいました。


今日も後ほど食べる予定です



それでは　コチラ・・・