☠ トレログ なぅ ☠

今日は　サクッと？　脚、二頭・三頭筋のトレーニングをしました


スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグエクステンション・・・プレート重量４５Ib×１０　交互に４セット


クローズグリップベンチ・・・１１５Ib×１０を４セット

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

EZクローズグリップベンチ・・・４０Ob×１０　　交互に４セット

ナロー腕立て沢山


EZバーベルカール・・・５０Ib×１０

ダンベルどーじカール・・・８．８Kg×１０　　交互に４セット

プリーチャーカール・・・プレートのみ重量４５Ib×１０　を４セット


今日のトレ後飯は・・・

昨日のもらってきたスペアリブ、チリ、鳥団子、鳥ハム



時代のナニに乗ってみました

中途半端な出来の”鳥ハム”

感想は　普通でした。


ちなみに鳥胸肉半身約３００ｇだから日本のと比べると大きいかな？どうでしょ？

今日のトレーニングは　イマイチでした、こーゆー時もあるって事で。。



それでは　最近忘れっぽいからこの間あｐしたばっかじゃないと良いけど・・・