＄＄＄トレログ なぅ＄＄＄

今日は　背中のトレーニングをしました。

今日は　いつも終わりにヤル、デッドリフトを最初にしました。

デッドリフト・・・２０５Ib×８，８　２５５Ib×８，８　２７５Ib×７　２５５Ib×１０

ワンアームダンベルロー・・・３１．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０　　スーパー気味に２種目４セット

シーテッドローイング風・・・１０５Ib×１０を５セット


今日のトレ後食は

残り豚しゃぶ＆砂肝　キムチ

この間は　疲労気味もあったも回復いたしましたし、腰痛＆左肩の痛みなどなど、おかげ様で違和感は　以前より無くなりました、医者へ行くほどでも無く多少の痛みでもどうにか自分で調整出来るまでになりました。

とは　言っても何時怪我するかは　わからないですけど、無理が一番イケないかもしれないです

扱う重量は　多そうでしょ？でも補助付きのスーパーマックスでやっているわけでも無いし

集中しながらも重量の扱いは　かなり慎重に自分の身体と相談しながらしております。


お母さんが居なかったらどうなったんでしょうね？！