❀ トレログ なぅ ❀

今日は　肩をトレーニングしました。

ショルダープレス（EZ使用）・・・５０Ib×１０，１０　６０Ib×８，８　７０Ib×７

アップライトローイング・・・５０Ib×８，９　６５Ib×８　７５Ib×８，８

ラテラルレイズ・・・８．８Kg×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０

ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×１０　　三種目交互に４セット

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を４セット


今日のトレ後食は・・・

土曜日（６/３０）は　ここジョージアでは記録的な猛暑で最高４１度まで上がりました。


エアコン直って良かったです

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・