☆　トレログ　なぅ・・・　☆

今日は　肩をトレーニングしました。

肩トレ前に腰が気になっていたので、スクワット、デッドリフトを肩トレ前にやってみました。

スクワット・・・１３５×１０を５セット

デッドリフト・・・１８５Ib×１０を５セット

シュラッグ・・・２０５Ib×１０を５セット

EZ使用ショルダープレス・・・４５Ib×１０，１０　５０Ib×１０，１０　６０Ib×１０，１０

ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０　　　交互に５セット

腰は　おかげ様で大丈夫そうです