☆だっこしぃて・おんぶしぃて・股・あぁした・・・ ☆

タイトルは別に意味は　ありません。

今日は　背中のトレーニングしました。

ワンアームダンベルローイング・・・３１．３Kg×１０，１０，１０　４１．３Kg×６，６

Tバー風ローイング・・・（プレートのみ重量）９０Ib×１０　１１５Ib×１０　１２５Ib×１０，１０　１３５Ib×８

デッドリフト・・・２０５Ib×１０，１０　２５５Ib×８，８，８

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×１０，８　落として１１５Ib×１０，１０，１０


今日のトレ後飯は・・・

豚シャブ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・