☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日ゎ肩＆二頭筋のトレーニングをしますた。

ダンベルシュラッグ・・・３１．３Kg（一個ね）×１０を５セット

ダンベルプレス・・・２１．３Kg×１０を５セット

EZ使用フロントレイズ・・・４０Ib×１０を５セット


EZプリーチャー・・・４０Ib×１０

どうじダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　交互に５セット

どうじダンベルカール・・・８．８Kg×１０

ベンチ台付属カール・・・４５Ib×１０　　　交互に５セット


今日のトレ後飯は・・・

豚シャブ、玄米


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・