☆ トレログ なぅ ☆

今日は本音好きくない脚トレ＆三頭筋のトレーニングでした。

スクワット（フルにて）・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１３を８セット

スティッフデッドリフト・・・１１５Ib×１０を５セット

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

クローズグリップ・・・４０Ib×１０　　　交互に５セット

チューブプレスダウン風・・・１３～レップ

キックバック・・・８．８Kg×１０　　交互に５セット


スクワットは　フルスクワットでヤリましたが、途中ガレージを抜け出して家の周り一周してやろうかと思うくらい、きつかったです。　だっからフルスクワットは　効くんでしょうね♪


今日のトレ後飯は・・・

豚シャブ＆玄米


今日は　コノ記事の前に違う記事を書いたのですが　ちょーど”メンテナンス”の時間となり
編集も出来ずで、一応コピペしたも結局はトレログのみとなりました。

そう　迷った時は　載せねぇ～ってこないだ言ったばかりだし、やっぱそーして良かった。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・