♡ トレログ なぅ・・・ ♡

今日は　肩のトレーニングをしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を４セット

ダンベルプレス・・・２１．３Kg×１０を４セット


バーベルフロントレイズ・・・４０Ib×１０

サイドラテラル・・・８．８Kg×１０　　交互に４セット


アップライトローイング・・・４０Ib×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０　　交互に５セット

その後１０Ib・５Ibのプレートでラテラルレイズを５０回


トレ後食は・・・

残りモンの豚シャブトマトサラダあへ、ポークソテー、スイートポテト




めっけ図。。。

これも”セッション”？での一環なのでしょうか。。　何気に”中指”がへっこみ気味だしぃ。。。


それではコチラ・・・