☆ トレログ なぅ・・・☆

今日は　脚＆二頭筋のトレーニングをしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１２を５セット

スティッフデッドリフト・・・１０５Ib×１０を５セット


プリーチャーカール・・・４５Ib×１０を５セット

バーベルカール・・・４５Ib×１０を５セット

どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０を５セット


トレ後飯は・・・

豚しゃぶトマトサラダあへ、スイートポテト


疲労がちと溜まっていたようで抜け難かった感じです、たまにあんのかなぁ？

最近自分で言うのもなんですが　こんつめてトレーニングしていたし　疲労が溜まってもおかしくないとは　うすうす感じてました。

でも　こーゆー時もあんと言う事で。。。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


忘れる所だった・・・今日最初書いたのですが書き終えた所で止めた記事、こーゆー事何度かあるのですが、載せるか迷って結局破棄状態ですが、今考えるとそれで良かったと思う。。。

買い物もそうですけど迷ってヤルとろくな事ないですよね？　そーゆー時は思いきってヤラないのが一番なのです。　って最近つくづく思う一つでもあります。

それではコチラ・・・