❤ トレログ なぅ ❤

今日は　脚ちっと＆二頭筋をトレーニングしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０を１０セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１０↑　５セット


プリーチャー・・・４５Ib×１０

ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０　　交互に４セット


バーベルカール・・・７５Ib×７，７　６５Ib×８，５５Ib×１０　４５Ib×１２

同時ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　交互に４セット


バーベルカール・・・４５Ib×１０

ドージダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　交互に４セット


今日のトレ後食は・・・

豚しゃぶ＆鳥団子


ここの所　重量関係なくセット間の休憩は　少なくか無いにしてトレーニングの、スーパーセットだの　沢山ヤリまくってますけど充実感は、ありますね


いつも思う・・・筋肉付けるのは　容易じゃ無いもトレーニングは　楽しいですな


大きい怪我しないのは　マジであり難いです♪


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・