今日は 肩トレしました。
シュラッグ・・・１８５Ib×１０ ２０５Ib×８を４セット
バーベルショルダープレス・・・７５Ib×８，８
降ろした時に左肩が痛かったのでダンベルに切り替えたらOKだったので次。。。
ダンベルショルダープレス・・・１６．３Kg×１０ １８．８Kg×１０ ２１．３Kg×８，１０
２３．８×８ 最後１１．３Kgで”じんじん”すんまで。。
アップライトローイング・・・４５Ib×１２
プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１２ ２種交互に５セット
シーテッドラテラル・・・８．８Kg×１０
リアーラテラル・・・８．８Kg×１０ ２種交互に５セット
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そそ前の記事の事なんですが、最初記事のタイトル見た時
”性器を食す・・・” ←こんな感じなもんスから、私は てっきり
AVとかのタイトルかと思ったんですョ、したらば イベントの内容 ”まんま”じゃないですかっ
♪あぁ～～～胃に入る方ね♪ 見たいな。。。ｗ
タイトルっちゃ ホントに良くアノ手のタイトル考えるもんすねぇ、お店の名前とかも！！！
アレは 一種の才能があるなぁ、語呂合わせとか タイプで変換してそのまんまとかなんでしょうし、私も変換してコレの方が合ってんじゃんか♪ だと 当て字のまんま投稿
ウケ狙いもありますねぇ♪
それでは またなんですがコチラ・・・
シュラッグ・・・１８５Ib×１０ ２０５Ib×８を４セット
バーベルショルダープレス・・・７５Ib×８，８
降ろした時に左肩が痛かったのでダンベルに切り替えたらOKだったので次。。。
ダンベルショルダープレス・・・１６．３Kg×１０ １８．８Kg×１０ ２１．３Kg×８，１０
２３．８×８ 最後１１．３Kgで”じんじん”すんまで。。
アップライトローイング・・・４５Ib×１２
プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１２ ２種交互に５セット
シーテッドラテラル・・・８．８Kg×１０
リアーラテラル・・・８．８Kg×１０ ２種交互に５セット
今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました
そそ前の記事の事なんですが、最初記事のタイトル見た時
”性器を食す・・・” ←こんな感じなもんスから、私は てっきり
AVとかのタイトルかと思ったんですョ、したらば イベントの内容 ”まんま”じゃないですかっ
♪あぁ～～～胃に入る方ね♪ 見たいな。。。ｗ
タイトルっちゃ ホントに良くアノ手のタイトル考えるもんすねぇ、お店の名前とかも！！！
アレは 一種の才能があるなぁ、語呂合わせとか タイプで変換してそのまんまとかなんでしょうし、私も変換してコレの方が合ってんじゃんか♪ だと 当て字のまんま投稿
ウケ狙いもありますねぇ♪
それでは またなんですがコチラ・・・