☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　脚ちょい＆二頭筋のトレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５Ib×１０を５セット


EZ　プリーチャー・・・４０Ib×１０

ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０

同時ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　　３種目交互に５セット


バーベルカール・・・５５Ib×１０

ダンベルハンマー・・・１１．３Kg×１０　　交互に５セット


今日のトレ後食は・・・

豚しゃぶ、スイートポテト



そそ　ABCの朝番組　The Viewにて・・・

Whoopiさんの足元・・・・・（写真左）

もっと近づくと。。。

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました



それではコチラ・・・