☆　トレログ　なぅ　☆

今日は　二頭三頭をしました。

EZカール・・・４０Ib×１０

チューブプレスダウン風・・・１０　交互に５セット


プリーチャーカール・・・３５Ib×１０，１０　４５Ib×１０を３セット

キックバック・・・８．８Kg×１０　　交互に５セット


カール・・・４５Ib×１０

同時ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　交互に５セット



クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０

ダンベルトライセップスエクステンション・・・６．３Kg×１０　　交互に５セット



腕立て・・・１０

ハンマーカール・・・１１．３Kg×１０　　　　交互に５セット


今日のトレ後飯は・・・
$さわやかライフ

豚挽肉入り白身入り卵、トマトサラダ


左手首ちょい痛めたっぽいので様子を見ながらトレしました。

多分何日か前にダンベル戻す時に早く戻そうと焦り、手首を取られた為と思われます？

ちょっとした事でも気を付けなきゃですね♪


今日も良いトレ＆トレ後飯も美味しくいただけましたチョキ



それでは　コレ良いじゃないですか！！！　コチラ・・・