☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　二頭・三頭筋をトレしました。

表・裏　同時攻め？

２種目づつサーキットでしました。

プリーチャーカール・・・４５Ib×１０

キックバック・・・８．８Kg×１０　交互に５セット


インクラインダンベルカール・・・８．８Kg×１０

リバースインクラインベンチキックバック・・・８．８Kg×１０　交互に５セット


リバースカール・・・３０Ib×１０

ハンマーカール・・・１１．３Kg×１０　　交互に５セット


クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０

ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　交互に５セット


トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

チューブ　プレスダウン風・・・１２　　　　交互に５セット


トレ後食は・・・

牛炒め、ティラピア味噌漬け風、スイートポテト


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それではコチラ・・・