☆　トレログ　なぅ・・・　☆

今日は　肩トレしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

ダンベルプレス・・・２１．３Kg×１０，１０　２３．８Kg×１０，１０　２６．３Kg×８

ワンアームラテラル・・・１６．３Kg×８を４セット

アップライトローイング・・・５５Ib×１０　６５Ib×１０　７５Ib×８、８　８５Ib×６　６５Ib×１０

プレートフロントレイズ・・・２５Ib×１０

サイドラテラル・・・８．８Kg×１０

リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　　以上三種目サーキットで５セット


トレ後飯は・・・
$さわやかライフ

ステーキちょい、ティアピア半身、ブロッコリ、スイートポテト


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけましたチョキ


ドナ・サマーさん６３歳でまだお若いのに、癌を患ってたそうですね。

それと人気絶頂期にも色んな気苦労が耐えなかったと、生前のインタビューでも申してました。

私大好きでトレーニングの時も良く聞くのですョ、キスマーク　Love to Love You Babyキスマーク

でなく、”Heaven Knows,I feel Love,Enough is Enough,Hot Stuff......."　その他名曲揃いのなんてったって歌上手ですもんね☆


私にとって懐かしい方が亡くなるのは　さびしぃです。　それと友達も言ってましたが自分も惜しむ年代になってきたんだナぁ～～と、ホントですね！


時代の流れには　逆らえませんもんね。日々大切に生きていかねばと、つくずく思いますね♪


それではコチラ・・・