☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　胸トレをしました。

ダンベルプレス・・・３１．３Kg×８，８，８　２８．８Kg×１０，１０

インクラインベンチ・・・９５Ib×１０　１１５Ib×１０　１２５Ib×８　１３５×８　１４５×８

フライ・・・１６．３Kg×１０を５セット

インクラインフライ・・・１６．３Kg×１０を５セット

最初１０Ibプレート両手に持って　”パタパタ”エアぺクデック風を１０Ib×１０その後５Ib×１０　を３セット


今日のトレ後食は・・・

ゆで卵白身、ティラピア・カレー風味、スイートポテト、ブロッコリ


今日は　この間の胸トレで最後のダンベルセットでヤッた３１．３Kgをセットのスタートにしてみましたが出だしは　好調

もう初っ端から気を付けながらもやや飛ばし気味で肩の関節が”ぎこぎこ・ぐりぐり・みしみし”←ひつこぃ

そんな感じでしたョ


今日も良いトレ＆トレ後飯も美味しくいただけました


それではコチラ・・・