☆　トレログ　なぅ・・・☆

今日は　脚トレしました。　二頭ヤロうと思いましたが出来ず汗。。。午後にヤル予定ですにひひ


スクワット・・・１８５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５×１３を５セット

ダンベルステップ昇り降り・・・８．８Kg×１０歩

ランジ・・・８．８Kg×１０歩　　　二種目交互に５セット

スティッフデッドリフト・・・１１５Ib×１０　を５セット


今日のトレ後飯は・・・
$さわやかライフ

昨夜残り物（アスパラ、マッシュルーム、豚肉、海老ガーリック炒め）、ステーキちょっと
スイートポテト


今日は　暑くなりそうです。　トレ最中汗びっちょり、終わる頃には　上からアップ下ダウンまで　びっちょりでした。

まぁ　アレです　おでぶちゃんも手伝い汗っかきになっちまいましたョ♪

・・・ですが言い訳かもしんないし自己申告もなんですが代謝は　良い方だと思います☆

それではコチラ・・・