☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　背中＆三頭筋をトレしました。

ワンアームダンベルロー・・・３１．２Kg×８，８　４１．３Kg×８，８

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×８　１４５Ib×８　１５５Ib×８　１６５Ib×８　１７５Ib×８

デッドリフフト・・・２５５Ib×８を５セット


クローズグリップベンチ・・・１１５Ib×７，７　９５Ib×１０，１０，１０

トライセップスエクステンション・・・５０Ib×８を５セット

キックバック・・・８．８Kg×１０を５セット


トレ後食は・・・

　牛タタ、スイートポテト、ブロッコリ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


そそ今日三頭筋のトレーニング中ふと頭に浮かんだ事なんですが、某有名日本人ビルダーの方は

うすら覚えで申し訳ないですが、二頭か三頭のどちらか？　多分三頭かな？

兎に角　トレーニングしてないに等しいとかですが、それにしてもあの発育状態は　凄い

中には　脚では　カーフを余りやらないとかでも発達されてる方、などなど。。。

やはり　効かせ方なのでしょうね♪

しっかしトレーニングは　奥深いですなぁ～～

一時は　酒だの色々　そっちの方が楽しくてしょうがない毎日もあったけど、今じゃ酒・タバコも勃っちまっての　トレーニング三昧なんですけど、はまりますね♪

その為の　早寝・早起きであったり、気分や体調も整えてたりですけど、

今自分の人生の中で一番健康的な生活を送っています♪

ひじょうに気持ちイイですね♪　　　また違った快感ですョ♪

これは　何がなんでも継続させなくちゃです☆


それではコチラ・・・