☆ 今日は（も）良いトレでした・・・ ☆

今日は　胸トレでした。

ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０，１０　２８．８Kg×８，８　３１．３Kg×８，８

インクラインプレス・・・１１５Ib×１０，１０　１２５Ib×１０　１３５Ib×８，８

インクラインフライ・・・２１．３Kg×８を５セット

ダンベルプルオーバー・・・２６．３Kg×８を５セット

その後　軽めでフライをやり収縮したマンマ何秒間か静止さしたり、腕立てしたり交互に何回かしておしまい。

久し振りに一箇所に一時間半近くトレーニングしました。　たまには　良いですね

それと　ひっさしぶりに　ナポリタンアイスを三日連ちゃんで食いました。

　”ナポリタン”て名前は　万国共通なんですね。。

美味しかったもんすから、中　お代わりもしました　ごちそうさまでした


そのお陰か胸トレもがっつり出来、ダンベルプレスは　いずれ３５Kgいけそーだけど、プレートたんないです。　ガチでいけそうです、ちょい自信あるかもです


今日のトレ後食は・・・

牛タタ、茹で卵白身、ブロッコリ、（お芋忘れました。。）


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


今日は綺麗にムケて取れましたョ。。

それではコチラ・・・