☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　脚トレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグエクステンション・・・４５Ib×１０　　２種目交互に５セット

８．８Kgダンベル持ちステップ昇り降り↓↑×１０歩

８．８Kgダンベル持ちランジ１０歩　　　２種目交互に５セット

スティッフデッドリフト・・・１１５Ib×１０を５セット


脚は　種目増やしてーの、セット間休憩短めにしーの　で　ちょいキツイけど他の箇所と同様
慣れるしかないのです♪

がんばろう☆


トレ後食は・・・

茹でササミ辛子醤油、ブロッコリ、スイートポテト


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


それでは　またのアップでコチラ・・・