☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　肩トレしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

パワークリーン・・・６５Ib×１０　７０Ib×８　７５Ib×８　８０Ib×８　８５Ib×８


アップライトローイング・・・５５Ib×１０

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０

リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　３種目交互に５セット


トレ後飯は・・・

茹で豚からしあへ、ブロッコリ、スイートポテト

スイートポテトは　茹でてアレです”こふき芋”を作る要領で、軽くマッシュしてこの方がオーブンで焼くよりパサつかないですね。　味付け無しのこのまんま食べます。

こーすんと食感てか”かぼちゃ”っぽいかもしれません。


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


それではコチラ・・・