今日は 左肩のつれ寝違い等で左肩が動きによっちゃ痛むものの 胸トレしました。
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０
ダンベルフライ・・・１３．５Kg×１０ 交互に５セット
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０
インクラインフライ・・・１３．５Kg×１０ 交互に５セット
プルオーバー・・・２６．３Kg×１０を５セット
腕立て１０を３セット
今日のトレ後食は・・・
ロールキャベツ、ゆで卵
そそトレーニングをレギュラーでしていると大小の筋肉痛は 当たり前で、今日のような痛みとかでも
基本トレーニングはします。
よく こーゆー事書くと ”無茶”だの ”馬鹿じゃね”なんて 母に言われた事があるのですけど。。。
絶対安静とかの怪我じゃない限りは 出来る範囲でしてしまうし結構大丈夫だったりします。
これも自分の尺度でありますけど、自分にとっての無茶は 今までの重量よりいきなり１０，２０Kgアップを予告なしに挙げて見たり、そーゆーのを無茶としております。
まとめて休む時は ”リフレッシュ”の時のみで あとは 結構やっちまい 怪我とかすると
女がてらにかえって”闘争心”が湧き出て 脚ダメなら上半身強化ね！ 何てトレーニングしている始末
ようは 乗ってる時は 開けたくないのが本音 ↑先の事は 自慢にも何にもなりませんけど。。。
時にやってくうちに痛みが消えたりする時もあります。
一時スクワットをやってて右ひざに違和感あったのですが、それでも軽めでゆっくりやっていったら知らないうちに痛みが無くなってました。
そーゆー時結構あるもんですから、強靭？な身体に産んでくれた両親には 本当に感謝であります☆
容態てか具合が悪化しちゃ医者行きますけどね、幸い今の所ないですし、このまま維持出来てトレーニングをこれからも続けられればそれがサイコーですね？ （サイコじゃないですよ、切れると近いもんも有りますけども。。。ｗ）
そそこの間 お芋ちゃん買ってきました。。
スイートポテト、ヤム、どっちも同じだったりして、アメリカ人も違いわかんない人多いそうですョ、（サツマイモ、ジャガイモ、紫芋のぞく。。。）
これ計８Kgあって＄５しませんでしたから安いでしょ？
あと苺一パック＄０．９９で粒でかく、切って見たら案の定”す”が入ってました。。。（やっぱし）
でも切って砂糖を振って冷凍して朝食べたら美味しかったです。
言い忘れん所でしたが、今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは またのアップです何時聞いても名曲ですなぁ・・・
ベンチプレス・・・１３５Ib×１０
ダンベルフライ・・・１３．５Kg×１０ 交互に５セット
インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０
インクラインフライ・・・１３．５Kg×１０ 交互に５セット
プルオーバー・・・２６．３Kg×１０を５セット
腕立て１０を３セット
今日のトレ後食は・・・
そそトレーニングをレギュラーでしていると大小の筋肉痛は 当たり前で、今日のような痛みとかでも
基本トレーニングはします。
よく こーゆー事書くと ”無茶”だの ”馬鹿じゃね”なんて 母に言われた事があるのですけど。。。
絶対安静とかの怪我じゃない限りは 出来る範囲でしてしまうし結構大丈夫だったりします。
これも自分の尺度でありますけど、自分にとっての無茶は 今までの重量よりいきなり１０，２０Kgアップを予告なしに挙げて見たり、そーゆーのを無茶としております。
まとめて休む時は ”リフレッシュ”の時のみで あとは 結構やっちまい 怪我とかすると
女がてらにかえって”闘争心”が湧き出て 脚ダメなら上半身強化ね！ 何てトレーニングしている始末
ようは 乗ってる時は 開けたくないのが本音 ↑先の事は 自慢にも何にもなりませんけど。。。
時にやってくうちに痛みが消えたりする時もあります。
一時スクワットをやってて右ひざに違和感あったのですが、それでも軽めでゆっくりやっていったら知らないうちに痛みが無くなってました。
そーゆー時結構あるもんですから、強靭？な身体に産んでくれた両親には 本当に感謝であります☆
容態てか具合が悪化しちゃ医者行きますけどね、幸い今の所ないですし、このまま維持出来てトレーニングをこれからも続けられればそれがサイコーですね？ （サイコじゃないですよ、切れると近いもんも有りますけども。。。ｗ）
そそこの間 お芋ちゃん買ってきました。。
これ計８Kgあって＄５しませんでしたから安いでしょ？
あと苺一パック＄０．９９で粒でかく、切って見たら案の定”す”が入ってました。。。（やっぱし）
でも切って砂糖を振って冷凍して朝食べたら美味しかったです。
言い忘れん所でしたが、今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました
それでは またのアップです何時聞いても名曲ですなぁ・・・