☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　脚トレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０　を５セット

レッグエクステンション・・・３５Ib×１２、４５Ib×１２を４セット

シシースクワット・・・自重×１０を５セット

スティツフデッドリフト・・・１１５Ib×１０

ステップ昇り降り８．８Kgダンベル持ちで１０　　　スティッフと交互に５セット


今日のトレ後飯は・・・

ハンバーグ、ブロッコリ、スパゲッティ

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました。

あと久し振りにスティッフデッドやりましたョ、次回は　今日の種目＋ランジを脚トレ後半ヤッテみる予定です。


わかりやすいっちゃ　わかりやすい”トレーニングびでお”・・・