☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　脚＆二頭筋のトレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグエクステンション・・・プレートのみ３５Ib×１０　　　　２種交互５セット

ダンベルランジ・・・８．８×１０歩づつを５セット

ダンベルプリーチャー・・・８．８Kg×１０

プーリーチャー・・・プレートのみ３５Ib×１０　　　２種交互に５セット

バーベルカール・・・４５Ib×１０

ハンマーカール・・・８．８Kg×１０　　　２種交互に５セット


トレ後食は・・・

茹で豚からしアへ、ブロッコリ、卵炒飯

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました

今朝ひっさしぶりにアニタちゃんがGMAにゲスト出演してました。。

　♪どったのぉ～♪て眼差しのアニタちゃん。。

もうそろそろ新譜もリリースでしょうか？　泥沼離婚？　色々ご苦労もあったそうなアニタちゃんですが、久し振りの歌いっぷりは　健在でした♪

間が開くとアーティストの方は　どうにも低迷になりがち、（歌唱力が落ちるなどなど。。。）
そんな感じもせずに歌ってました。　　

かなり前になるけどアニタちゃんは　良く聞いてました、余りアルバムリリースはしないのですが
ほぼ全てのアルバムは　私的に完成度は　高い作品だと思います。


それではコチラ・・・