☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　胸トレしました。

ダンベルプレス・・・２６．３Kg×１０を５セット

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１０　１２５Ib×９　１３５Ib×１０，１０

プルオーバー・・・２６．３Kg×１０を５セット


トレ後飯は・・・

ハンバーグ、ブロッコリ、卵炒飯

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


そそインクラインベンチの自己流の仕方をちょい説明します。。まずは　家にあるベンチ台

脚は着きます（つかない程の”ゴマちゃん”ではありません。。）　ですが　余裕がある方が踏ん張れるのでブロックに脚を乗っける感じ。

ヤリ方イキますね。。。

ラックから外す（サムレス）→身体を下にスライドさせる（ラックにかからない為）→足元やや”ピンコ
勃ち”身体は　ややアーチ状でプレスします。

このヤリ方が一番あっているようですが、これもベンチ台のサイズ等でも変わっていきますよね。。

なもんで　アメリカのジムでは　胸トレの時は　主にスミスマシン、ハンマーストレンジ社のプレスマシン等でやり、ダンベルは　やや使いましたかね。。

しっかし何度も言いますけど怪我無しは　ホントにあり難いです♪


それではコレも懐かしいっすね・・・