☆ トレログなぅ・・・ ☆

今日は　肩トレしました。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

バーベルプレス（後ろ）・・・７５Ib×８，８，８

ダンベルプレス・・・１６．３Kg×１０，１０　２１．３Kg×１０，１０，１０　２３．８Kg×１０

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０

リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　

アップライトローイング・・・４５Ib×１０　　　　以上三種目交互に５セット

ダンベルフロントレイズ・・・８．８Kg×１０

アップライトローイング・・・４５Ib×１０　　　交互に５セット

トレ後食は・・・

茹で豚からし醤油アへ、卵炒飯、ブロッコリ


バックプレスは　どうも後ろに降ろすと左肩が違和感ありですが、ダンベルは　OKでした。

しっかしあのスターティングまでもってくのが一苦労でして、今日は　ダンベルの端が腹に勢い良くぶつかり内出血しちまいました。

持ち上げれば２５Kgで１０レップも出来るか？て欲も出て気ました。

旦那が居る時にスターティングで挙げるとこまで補助して貰おうかと思います。（近いうち。。）

前にも言ってた感じが↑焦らず挙げて見ますね♪

それではコチラ・・・