☆ トレログ なぅ・・・ ☆

今日は　また脚トレして＆二頭・三頭筋のトレしました。

スクワット・・・１６５Ib×１０

レッグエクステンション・・・プレートのみ３５Ib×１０

シシースクワット・・・自重×１０　　　　　交互に５セット

プリーチャー・・・プレートのみ３５Ib×１０

バーベルカール・・・４５Ib×１０

ダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　　　交互に５セット

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

クローズグリップ・・・４０Ib×１０　　　　　　交互に５セット


トレ後飯は・・・

卵炒飯、ブロッコリ、たーきーパティ

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


昨日　今年最初のスイカ食べました

若干”す”入りの見ての通り色薄いでしょ、味は　甘味あるも強くはありません。

日本にいた時に知り合いの方が旦那さんの職業柄色々な品物を頂くようで、果物を良くお裾分けしてくれて、その方は　下舌もこえていた方なので、頂いた果物見事に全て甘かったのです♪

今も思い出すは　アノ高価な名前出て来ないんですけど、有名なスイカありますよね？

あんなに周りの色は　濃くありませんが、切ると見た事ない程の鮮やかな赤、そして中は　身がぎっしりと詰まり見るからに水水しく甘くて美味しかったです！

今の所こちらのスイカは　”す”いりなんで、せめて入ってないの食べたいですね

去年は　結構食べましたから今年も沢山食べる予定ですョ♪


それではコチラ・・・