☆ トレログなぅ・・・ ☆

今日は　脚をトレしました。。

スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグエクステンション・・・３５Ib×１０

シシースクワット・・・自重×１０　　　　交互に５セット


今日は　トレ後食を撮れ忘れましたが胸肉＆ライスを食べました。

外米玄米の方が若干脂肪あり、白米は脂肪分０
玄米は　あっても少しですけど、繊維質は玄米の方があるけど、この写真の米類達は”おにぎり”をにぎれませんｗ　ご存知の方もいるかもですが　パサパサ感満載、炒飯には　あいますね。。

話し変わり最近夜は　冷え込んでヒーター使う程で昨夜も使いました。今日も強風で日中も寒い感じがいたします。

気温の変化大いにありなんで体調崩さぬよう気をつけねば！！！

そうそうこっちに来たては　１年間に短期風邪を５，６回ひきました。

ここん所風邪らしいのもひいてなく、花粉も目とか痒くならなくなったし・・・

忘れる所だった・・・最近お向かいさんに越して来た方達。。　以前のような家族じゃないと良いけど。。。

ここら辺は　治安が良いですけどもまー色んな人いるんで、良い人であるのが一番ですけど

悪い人でもご近所さんに迷惑かけない人ならOK。。。ｗ

相変らずご近所さんとは挨拶程度で近所付き合いは　ないですけど、それは、それで楽チンであります。

家族マイペースなんでその方が良いかもですね？！


それではコチラ・・・