☆ トレログなぅ・・・ ☆

今日は　肩トレしました。最近は肩・胸どちらか前後になるようにしていますけどこのパターンは　かなり気に入っております。

シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

バーベルフロントプレス・・・７５Ib×１０を５セット

バーベルフロントレイズ・・・３０Ib×１０
　↑↓
アップライトローイング・・・４５Ib×１０　　　　交互に５セット

サイドレイズ・・・８．８Kg×１０
　↑↓
リアーラテラル・・・８．８Kg×１０　　　　　交互に５セット

やや　サーキット気味でやりました。

トレ後食は・・・

親子丼、ターキーパティ、ハンバーグちょびっと

今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


以前上腕の事を聞かれました。


度々トレーニングをしている時に　”あーこれかぁ？”　”こーゆー事ねぇ～”何て独り言言いながらトレーニングよくするのですよ。

うんちくになります。。。（うんちくんじゃありません）
私の手が小さいのは度々述べていると思いますが、例えばバーベル・カールはEZ、オリッピックバーとあるのですがオリンピックバー使用のバーベルカールが好きで必ずと言っていいほど二頭筋のトレーニングではします。

バーを持ったときに手首が内側にやや丸め込む感じで握りカールをするって感じになり

ダンベルでも同様でした・・・なもんでしっかり握っていると無意識にそーなっている様で

それが要因で上腕を強くしてくれ太くなったであろうと思いました。。


それではコチラ・・・