☆　トレログなぅ・・・　☆

今日は　胸トレしました。

インクラインベンチ・・・１１５Ib×１０，１２５Ib×１０，１３５Ib×１０　１４５×８，８

ダンベルインクライン・・・２１．３Kg×１０　２３．８Kg×９　２６．３Kg×８，８　２１．３Kg×１０

ダンベルインクラインフライ・・・１６．３×１０　　　５セット

ダンベルプルオーバー・・・２１．３Kg×１０　　　５セット


トレ後食は・・・
$さわやかライフ
　ターキーパティ、ハンバーグ、白身炒飯


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けましたチョキ

昨夜は　チキンナゲットに挑戦・・・

$さわやかライフ
　COOKPAD見て、緩いから固め難いであろう？と勝手に解釈して
クリームコロッケとか冷凍にするとパン粉など付けやすぃ・・・て聞いたもんで

鳥の挽肉を挽いて調味料入れて　広げて冷凍しました。

$さわやかライフ
　♪ボンレスバッファローウィング風♪
美味しかったし家族の評判も良かったんですけど、次回は　COOKPADに逆らわず、冷凍せずに粉だのおパン粉だの漬けて揚げて見ます。　　娘のリクエストは　パン粉なんですけど、どうなる事やら？


それではコチラ・・・