☆ トレログなぅ・・・ ☆

今日は　脚＆三頭筋のトレをしまし。

スクワット・・・１６５Ib×１０
　　　↑↓
レッグエクステンション・・・（プレートのみ）３５Ib×１０　交互に５セット


クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０

トライセップスエクステンション・・・５０Ib×１０

キックバック・・・８．８Kg×１０　　　　　　３種目交互に５セット


トレ後食は・・・

鳥シューマイ風、ターキーパティ、白身炒飯


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


トレーニングは　やると決めたからやり終えましたが、その前どーにもイライラしてしまいました。

未だに脚でモノをけったりしてしまいます　　　罵声を浴びせるだのだの、やった後で反省。。。

以前よりは　大分緩和されたんですけどね、そーです子供もいますしねて、当たり前です♪


トレしようが何しようがイライラ収まんない時は　収まんないですが、３０分↑経つとやや？落ち着くていう、


まーーそーゆー時もあると言う事で、流して次行くのが大事☆


それではコチラ・・・