☆ トレログなぅ・・・ ☆

今日は　背中トレしました。

リバース・インクラインベンチ・ダンベルロー・・・１６．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１１５Ib×１０　　　　　交互に５セット

デッドリフト・・・１８５Ib×１０

ベントオーバーダンベルロー・・・１６．３Kg×１０　　　交互に５セット


トレ後食は・・・

鳥シューマイ風、ターキーパティ、外米白身炒飯

そそ　外米・残りミックスべジー・卵黄身入り×１、白身×４、オリーブオイル、ガーリックパウダー
塩胡椒で　外米白身炒飯作って見ました。。。

炒める前にぜーんぶ混ぜて炒めておしまい♪

これも某ビルダーの方のレシピですけど、作って食べ易い・美味しい・栄養満点は　たまんないですね

皆さん飽きないよう工夫なさってますよね、試して食べるのも楽しいです♪

取り合えず不味いの無し！


それではコチラ・・・