☆ 終わったァ・・・ ☆

今日は　背中＆二頭筋トレしました。

ワンアームダンベルローイング・・・２１．３Kg×１０

ベントオーバーローイング・・・１３５Ib×１０　　　交互に５セット

デッドリフト・・・２０５Ib×８、８　２５５Ib×８，８，８

バーベルカール・・・５５Ib×１０

プリーチャーカール・・・（プレートのみ重量）３５Ib×１０

どーじダンベルカール・・・８．８Kg×１０　　　　　　　　　交互に５セット


トレ後食は・・・

おろしハンバーグ、鳥シューマイ風、サルサ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


サーキット風また始めましたが慣れてきたので５セットの２箇所やってみたりで、こーゆー慣れはひじょうに嬉ぃですねぇ♪


それでは　またのアップですが何時聞いても良いですねぇ・・・