☆ 頭が痛いので１２時まで寝ます・・・ ☆

タイトルは　旦那が帰って来てからの台詞で大した意味は、ありません。

今日は　脚＆二頭筋トレしました。

スクワット・・・１８５Ib×１０

レッグイクステンション・・・３５Ib×１０

シシースクワット・・・自重×１０　　交互に５セット

バーベルカール・・・４５Ib×１０

プリーチャーカール・・・（プレートのみ）３５Ib×１０

ダンベルハンマー・・・８．８Kg×１０　　　　　　交互に５セット

最後にひつこく・・・
ダンベルカール・・・８．８Kg×１０

付属カール４５Ib×１０　　　交互に５セット


トレ後食は・・・

おろしハンバーグ、トマトサラダ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しくいただけました


そそ　今更なんですけど、ブログ更新すん時は　日本時間１２AMに更新するつもりなんですけど


こーやって、おんくせがましく載せますけどねｗ

Clock1は　日本時間に設定してありクリックで両方見れます。


なんですけど書く時に・・・

例えばこの時間に書いて書き終わる頃は　日本時間１２AM過ぎるのですけど、ブログを書いてる時にこの”日時”の部分は　書き初めで止まるから、１２AM前に書いちゃ
結局１２AM前で出てしまうと言う、でも　時間を直せば良いだけの話なんですけどねｗｗ

だから一日×２更新予定が、最近気づいた事で×３になっちゃってる時もあり。。。まァ　いっかなｗ


それではコチラ・・・