☆ つぶやき なぅ・・・ ☆

今日は　肩＆三頭筋のトレしました。

クローズグリップベンチ・・・９５Ib×１０

トライセップスエクステンション・・・４０Ib×１０

オーバーヘッドダンベルエクステンション・・・１６．３Kg×１０　　　　　交互に５セット


シュラッグ・・・１８５Ib×１０を５セット

アップライトローイング・・・・プレートで２５Ib×１０

ベントオーバーラテラル・・・８．８Kg×１０

バーベルフロントレイズ・・・４５Ib×１０　　　　　　交互に５セット


トレ後食は・・・

ベイクドチキン、ミックスべジー


まー胸肉もデカイんで・・・

私のちっさい手と比べると　わかりますでしょ？！


なもんで食いでありますョ


今日も良いトレ＆トレ後食も美味しく頂けました


それではコチラ・・・